ČAS ZNOVU BLOGOVAT

Jak to tak vypadá, A bez blogování příliš dlouho nevydrží. Sice se trochu změnil střed mého bloggerského zájmu a od módy jsem se přesunula k fitness, ale snad to fanoušky rubriky FIT FRIDAY alespoň trochu potěší!
Co od nového blogu kromě cvičení očekávat? Tak samozřejmě recepty, typy, ale i lifestyle, bez toho by to nešlo, videa, která budou snad někdy i vtipná a spoustu dalšího, co na vás s kolegyní chystáme!

http://2toughchicks.blogspot.com

FIT LIFE: MY LOVEAFFAIR WITH THE GYM #1

Posilovna. Jak dlouho jsem se jí vyhýbala? Měla jsem úctu ke všemu tomu železu a chlápkům s tady. Sice to nebylo úplně ono, ale do strojů, činek a pomalu se rýsujících svalů jsem se zamilovala a cvičení se stávalo stále důležitější součástí mého života, už to nebyla rutina a já se přiznám, že jsem se docela těšila, až vyprší moje členství a já si budu moct zkusit "něco pořádného".
bicepsy, kterým z tašky koukal shaker s proteinovým práškem. Svoje dětské krůčky jsem absolvovala ve fitku pro ženy, Contours, o tom si něco málo můžete přečíst

Stalo se a já si řekla, že bych to všechno mohla zkusit posunout na další level a udělat si trenérský kurz, o kterém jsem vám psala v minulém článku. Tam se mi potvrdilo, že posilování je sport, který se mi líbí a chci se mu víc věnovat, což je štěstí, protože se nejednalo o mou investici. A od té doby? Posilovna se tak nějak stala mým druhým domovem. Příprava tréninkových plánů, pro mě ohromná zábava, doma už asi začínají šílet z mého vyprávění o tom, že kluci z fitka říkali tohle nebo tamto, nebo také z toho, že když občas vyrazím do fitka s bratránkem, vrátím se s modřinami na ramenou, protože se navzájem hecujeme a skončíme s dost nepravděpodobnými vahami při dřepování s velkou činkou.

Ale co chci vlastně tímhle článkem říct? Pomalu se blížím k momentu, kdy se budu v prostředí fitka realizovat i pracovně a jsem z toho neuvěřitelně nadšená, ale především - nebojte se posilovny. Můžete mít víc důvodů se jí vyhýbat. Ať už stud, nebo to, že nevíte, co vlastně dělat.

K tomu prvnímu důvodů říkám - není proč se stydět, já v posilovně denně potkávám neuvěřitelně milé lidi - na těch endorfinech něco bude. A k tomu druhému? Nechci dělat nějakou reklamu, ale při prvních návštěvách fitness se hodí investovat do trenéra. Nejen že vám vysvětlí, jak přistupovat k jednotlivým strojům, jak správně provádět cviky tak, abyste se vyhnuli zranění, ale také vám navrhne jak plánovat, protože přestože si můžete v kulturistických časopisech číst o tréninkových splitech a dnech, kdy trénujete nohy atp. Tohle není správná cesta pro začátečníka, který potřebuje zpevnit především svaly trupového korzetu a tomu dalšímu se začít věnovat až postupně.

A jak do dělám ve fitku já? Můj týden má pět tréninkových dní a trénink mi obvykle zabere kolem 90 minut. Dva dny jsou vyhrazené pro trénink nohou, jeden nebo dva dny pro ramena a opět jeden nebo dva pro ruce a záda. (Liší se to podle sudého a lichého týdne.)

Klasicky začínám pěti minutami při vyšším tempu na běhacím pásu, abych se trochu rozehřála, dalších pět minut se věnuju dynamického stretchingu. Následujích 50 minut je hlavních a jde o samotné posilování. Ráda do svého tréninku zařazuju supersety, aby bylo celé cvičení intenzivnější. Nakonec pak ještě 20 - 40 minut aerobní aktivity (cokoli od běhání intervalů, nebo ve stabilním tempu, nebo plyometrické cvičení). Úplný konec je pak protažení. Všemu se ještě budu podrobněji věnovat v jednotlivých článcích v průběhu dalšího týdne.

CALIFORNIA (NEVADA) CORNER: FINAL VIDEO

A zde je slíbené video o Vegas, snažila jsem se zachytit vše od balení až po finální přistání v San Diegu.                        Berte video prosím s nadhledem a dávkou humoru, přeci jen je to mé třetí v životě;-)

                                                                         

                                                                             Kisses B

CALIFORNIA (NEVADA) CORNER: LIVING 24/7

Jednou z mých zásad, od dob, co jsem začala dlouhodobě cestovat, je se setkávat co nejvíce s místními. V Anglii s Angličany, ve Vídni s Rakušany a v Americe s Američany. Zastávám názor, že je to nejlepší způsob, jak poznat danou zemi. Byla jsem tedy opravdu ráda, když se mým doprovodem v Las Vegas stal právě Američan. Zavrhl všechny mé plány, které jsem si pečlivě vyhledala na googlu a vzal iniciativu do vlastních rukou.

Večer nás čekalo kabaretní představení a nejlepším nápadem tedy bylo dopoledne strávené v "Day clubu" na jedné pro Vegas z typických "pool party". Byla jsem naprosto překvapena, že už v poledne, je tam hlava na hlavě, hudba a zábava v plném proudu a dokonce se mi naskytl pohled na opilou Japonku téměř v bezvědomí, kterou odnášeli dva z jejích přátel zpět do pokoje. Ehmm, nutně dodat, že slečna byla nahá, ale alespoň se ji hoši snažili natáhnout župan(marně).

Po dopoledni/odpoledni, stráveném u bazénu, je čas na pořádnou večeři. Na Vegas je úžasné, že se můžete přenést do jakékoli země na světě a neurazit v podstatě ani míli. Já se tedy na chvíli přenesla do Paříže v úžasném podniku Mon ami Gabi. Obsluhoval mě opravdový Francouz s tím nejroztomilejším přízvukem a jídlo bylo opravdu delikátní. Ostatně můžete posoudit sami;-).

Ne, téměř jsem mu ten steak nezáviděla:-D

A konečně nastal večer a čas se přesunout do hotelu César na kabaretní představení Absitnthe. Show jsem si naprosto zamilovala, od akrobatů z celého světa až po prostořekého moderátora, který byl zároveň i majitelem. Musím Vás ovšem varovat některé vtipy byly velmi nemorální a občas i rasistické, takže se show musela brát opravdu s nadsázkou:-)

 kisses B

A's LIFE: THOSE HOT SUMMER DAYS

Jsou krásné letní dny a jsou letní dny, kdy si připadáte, že v ulicích města vypustíte duši, protože vzduch se ne a ne pohnout. Pak existuje jediné řešení, najít si oázu v podobě příjemné kavárničky, kam nepraží slunce, je tam trochu přítmí a pochutnat si na skvělém obědě.

Naše oáza se nachází jen pár kroků od Pařížské. A trošku si tam připadám jako bych byla zpátky v San Franciscu. Takové nostalgii já nemůžu nikdy odolat.

 Navíc existuje snad lepší výmluva k tomu, abyste si k obědu daly Spritz Aperol než to vedro kolem, myslím že ne. Možná ještě jedna, když se vám kamarádka po dlouhé době vrátí z Francie, takže my měly výmluvy hned dvě, což dělá naše pití, které začalo ještě před polednem, naprosto legitimním.

 Když to doprovodíte salátem, budete mít lepší pocit, samozřejmě až do té chvíle, než zmerčíte, co že si to dopřávají u vedlejšího stolu a nezachováte se jako malé dítě, které musí mít všechno co vidí u ostatních.

 Protože to pak dopadá tak, že se pistáciový dort nese přímo k vašemu stolu. Díky bohu za zvyk se o dezerty dělit. I když si stejně myslím, že spořádat tohle sladké nebe není v silách jednoho člověka. 

Se vzpomínkou na ty sladké doby, kde se ve školce chodilo po obědě spát jsme si na Kampě vybojovaly vlastní kousek trávníku ve stínu, zapnuly si písničky Cola Portera a po pár dalších hodin nerušeně relaxovaly. 

 Kisses A.

CALIFORNIA (NEVADA) CORNER: WALKING AROUND STRIP

Jsem ostuda, už je to pár týdnů, co jsem zpět z Vegas a já se nepodělila ještě ani o 50% zážitků!

Ze všech filmů o Vegas, které jsem před odjezdem shlédla, jsem byla obeznámena se situací, kdy se ráno probudíte a nemáte vůbec tušení, kde jste, jak jste se tam dostali, nebo co proboha dělá ananas na nočním stolku a ten chlap se snubním prstýnkem vedle vás.

Naštěstí to nebyl můj případ, po otevření očí jsem úplně přesně věděla kde jsem a jediný šperk, který mne v tu chvíli zdobil byl zářivý úsměv.

Na snídani jsme se s doprovodem vydali do hotelové restaurace "Holsteins", kde se můj doprovod rozhodl, před svými chuťovými buňkami předstírat, že má kocovinu a dopřál si obrovský hamburger, který spláchl milkshakem. Já se před představou svých večerních šatů krotila a vzala za vděk salát a kávu.

Protože Las Vegas si prostě musíte projít, vydala jsem se tedy na průzkum části, kterou jsem předchozí večer nestačila. Naprosto úžasné mi přišlo, že všechny stavby, kterými je Las Vegas proslulé, jsou vlastně hotely a casina, můžete tedy bez problému strávit noc, v New Yorksém panorama, Monte Carlu, či Paříži. I lidé jsou v Las Vegas úplně jiní, v deset hodin bez problému potkáte už znovu opilé skupinky. Místo kávy "to go" mají všichni margharitu "to go". Bez problému pořídíte fotku s polonahou slečnou( u jedné bych přísahala, že první část svého života byla spíš polonahý chlapec!), či Transformerem v zářících disko botách.

Ano to vše je Las Vegas, město, které nikdy nespí:-)

PS: Nezapomeňte sledovat můj instagram:http://instagram.com/barboramadlova

 kisses B